navigacija

Bol u području zgloba kuka

Vježbe za žene27

Zglob kuka je čvrst korjenski zglob koji se nalazi na sjecištu sila koje dolaze od stopala s jedne, te sila koje dolaze od težine gornjeg dijela tijela koja se spušta prema zdjelici i kuku. Zbog toga su kukovi i okolne strukture opterećene tijekom života pa često u toj regiji dolazi do strukturnih promjena uz pojavu subjektivnog osjećaja boli.

Izvor boli može dolaziti iz samoga zgloba i zglobne čahure, ali i iz struktura izvan zgloba kao što su mišići i mišićna hvatišta, sluzne vreće ili burze (burzitis), pa i onih udaljenih a to su zdjelica , unutarnji organi, lumbosakralni dio kralješnice, koljenski zglob i dr.

Trauma je čest uzrok boli, ali bilo koji izvor upale može također uzrokovati pojavu boli ali i ostale simptome upale kao što je crvenilo, povećana temperatura i oteklina. Od trauma su česti prijelomi vrata bedrene kosti.

Istrošenost hrskavice također mogu izazvati slične simptome uz pojavu boli.

Zglobna čahura je meka struktura koja obavija zglob kuka i ima funkciju stabilizacije kuka. Upalni proces može rezultirati pojavom boli. Osim toga istezanje zglobne čahutre uslijed povećanja tekućine unutar zgloba kuka može također rezultirati osjećajem boli.

Upalni proces hvatišta mišića je jedan od mogućih uzroka boli u području kuka.

Burze ili sluzne vreće služe za ublažavanje trenja između tetiva i mišića kao i ublažavanje udaraca na kost koja je neposredno ispod kože. Upala tih struktura izaziva bol.

Upala bedrenog živca (n. ishiadicus) na izlasku iz kralješnice iz područja L2 L3 stvara bol u području kuka.

Sindromi prenaprezanja mišića oko kuka također mogu uzrokovati  bolove u kuku bol u preponi).

Iritacija bedrenog živca zbog povećane napetosti mišića piriformisa na mjestu gdje živac prolazi uz m. piriformis.  

Abdominalne i preponske kile su također uzroci boli koje mogu reflektirati u područje kuka.

 

Liječenje

Liječenje problema kuka ovisi o mjestu, vrsti i težini problema, kao i dobi, općeg zdravlja i aktivnosti (rad, sport, hobi). Liječenje može uključivati ​​mjere prve pomoći  primjenom ortoze ali je neophodna  primjena fizikalne terapije uz eventualnu primjenu ordiniranih lijekova od strane liječnika.Fizikalna terapija

U početku liječenja je bitno osloboditi kuk od osjećaja boli, smanjiti oteklinu i ukočenost.

Korištenje leda djeluje povoljno kod smanjivanja boli i otekline.

Trakcija zgloba kuka blagim osteopatskim tehnikama.

Korištenje trigger masaže i fascijalne terapije za opuštanje napetih mišića i fascija.

Istezanje skraćene muskulature. naročito savijača kukova, stražnju stranu natkoljenice i rotatore kuka.

Jačanje mišića stražnjice.

Vježbe gibljivosti, stabilnosti i balansa za donje ekstremitete.

 

Savjeti

- Odmaranje kod svake djelatnosti koja provocira nastanak boli

- Ukoliko je moguće, spavanje na boku sa jastukom između koljena

- Kako bi spriječili  probleme ili ozljede u kuku održavajte kosti jakima uzimanjem hrane bogate    kalcjem i vitaminom D kako bi spriječili nastanak osteoporoze

- Smanjenje konzumacije alkoholnih pića i pušenja

- Regulacija tjelesne težine

- Rekreiranje minimalno 30 minuta dnevno kroz hodanje, lagano trčanje ili penjanje

- Održavanje jačine i duljine mišića oko zgloba kuka

- Korištenje adekvatne obuće i korektivnih ortopedskih uložaka za bolju anatomsku potporu, raspodjelu sila na donjim ekstremitetima kao i amortizaciju, odnosno smanjenje tvrđih udaraca stopala rezultirajući smanjenje opterećenja na zglob kuka

Ocijeni:

1 2 3 4 5

4 (14 ocjena)