Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Fitness iznad uma i tijela

Radi se o vašem tijelu - učinite ga lijepim

Toliko dugo koliko imate stalno na umu da izgradnja tijela nije nastojanje da postanete veliki koliko god možete postati, nego da je to nastojanje da izgradite tijelo najsavršenije što možete izgraditi, na pravom ste putu. Ne možete nabacivati mišiće bez razmišljanja i očekivati da vam se dogodi da postignete savršeno tijelo. Morate razmisliti koje vježbe trebate raditi, zašto baš njih trebate raditi i gdje želite izgraditi mišiće. To je jedini način da kontrolirate svoj razvoj i da oblikujete tijelo kao umjetnik. 
Objava 19. ožujka 2018. 0 komentara 341 prikaza
pixabay.com
pixabay.com
Radi se o vašem tijelu-učinite ga lijepim

Čak i netko s neuvježbanim okom, bez prethodnog znanja o body buildingu, može na prvom sudjelovanju na natjecanju primjetiti da neka tijela izgledaju ljepše od ostalih. O čemu se radi? O obliku i simetriji. Mnogi će, naravno, reći da je oblik zapravo posljedica genetike, ali tu se ipak može nešto učiniti. U izvjesnom smislu body building (izgradnja tijela) je pogrešan naziv, jer većini publike i raznim medijima previše doslovno predočava da se odnosi na izgrađivanje tijela i izgrađivanje svakog mišića onoliko velikim koliko može postati, a to je siguran način da se upropasti oblik. 

Simetrično tijelo je umjetničko djelo i izrađuje se tako da se kritički ocjenjuje gdje na tijelu treba povećati neki mišić. To znači stalno eliminirati slabe točke i nadzirati razvoj jačih mišića, da ne bi niti jedan mišić pokvario cjelinu izgleda. Trenirati za oblik treba jednako kao i za veličinu. Svatko može postati velik i smanjiti postotak masnog tkiva ako slijedi poseban režim treninga i ishrane, ali do oblika mišića je mnogo teže doći. Oblik mišića je ono što daje čovjekovom fizičkom izgledu osobni identitet i razlikuje ga od ostalih. 

Kako razmišljati kao umjetnik?

Toliko dugo koliko imate stalno na umu da izgradnja tijela nije nastojanje da postanete veliki koliko god možete postati, nego da je to nastojanje da izgradite tijelo najsavršenije što možete izgraditi, na pravom ste putu. Ne možete nabacivati mišiće bez razmišljanja i očekivati da vam se dogodi da postignete savršeno tijelo. Morate razmisliti koje vježbe trebate raditi, zašto baš njih trebate raditi i gdje želite izgraditi mišiće. To je jedini način da kontrolirate svoj razvoj i da oblikujete tijelo kao umjetnik. 

Dajte svojim slabim točkama prednost na treningu, trenirajte ih na početku dok su vam energija, snaga i entuzijazam najviši. S ciljem da se stvori simetrija i poprave proporcije, ponekad je neophodno usporiti napredak razvijenijih dijelova tijela, pa čak ih i prestati trenirati dok ih slabiji dijelovi tijela ne sustignu. Nikada nemojte biti ustrajni u nastojanju da razvijete sve mišiće jednako niti da razvijete sve mišiće do njihovog maksimalnog potencijala.

Neki mišići rastu brzo i lako, posebno donji dio prsa, prednji dio ramena, gornji dio nogu, bokovi, stražnjica, bočni trbušni mišići i trapezni mišići. Njihov krajnji razvoj išao bi na uštrb simetrije. S druge strane, mišićne grupe kao što su listovi, trbušnjaci, međurebrani mišići, bočni i zadnji dio ramena, podlaktica, donji dio bicepsa, vanjska glava tricepsa, nožni biceps, uspravljači kičme, latisimusi, teres minor i major - treba trenirati do maksimalne veličine i razvijenosti. Te mišiće je teško pretjerano razviti. Kada bi podjednako nastojali razviti sve mišiće, mišići iz prve skupine nadjačali bi mišiće iz druge skupine, stoga bi razvoj simetrije, proporcije, oblika i estetike postao nemoguć.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.