Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Kako olakšati bolove u leđima u starijoj dobi?

Kralježnica je temeljni dio našeg tijela nužan za kretanje i normalno obavljanje svih zadataka u našem životu. S time na umu moramo ju kontinuirano njegovati i paziti na njeno zdravlje
Objava 23. travnja 2019. 0 komentara 988 prikaza
Foto: Oaza Dom
Foto: Oaza Dom
Kretanje je odlična prevencija protiv bolova u leđima

Kako starite, možete početi osjećati bolove i nelagodu u području kralježnice. U ovom tekstu približit ćemo vam razloge zašto se bolovi u leđima mogu razviti sa starenjem te što možete učiniti u vezi s tim. Kralježnica se sastoji od 24 kosti koje se protežu od lubanje do trtične kosti, zatvarajući leđnu moždinu. Njene kosti ili kralješci povezani su sićušnim zglobovima koji se nazivaju fasetama. Između se nalaze diskovi ispunjeni tvari sličnoj gelu te služe kao jastuk, dok ligamenti stabiliziraju kralježnicu.

Tri najčešća razloga za nastanak bolova u leđima nakon 50-te godine su:

  • Degenerativne promjene u diskovima i zglobovima uzrokuju gubitak otpornosti te diskovi postaju manje učinkoviti u amortizaciji vibracija
  • Spinalna stenoza - Kanal kroz koji prolazi vaša leđna moždina može se suziti zbog degeneracije diska, zadebljanih ligamenata ili artritičnih zglobova (obično u donjem dijelu leđa).
  • Spondilolisteza - Jedan spinalni kralješak može skliznuti kralježak ispod.

Nekoliko stvari koje možete učiniti da ublažite bolove u leđima

Bilo koje od ovih stanja može uzrokovati upalu ili pritisak na živce što je popraćeno neugodnom boli. Kada se to dogodi, stručnjaci preporučuju da budete fizički aktivniji. Pokret je poput melema za kralježnicu, što ste aktivniji, to ćete se bolje osjećati. Ostanite aktivni i brže ćete se riješiti bolova u leđima.

Prakticirajte fizikalnu terapiju. Liječnici vam mogu propisati program tjelovježbe za vaše zdravstveno stanje koji će vam pomoći da steknete snagu, poboljšate ravnotežu i fleksibilnost. Jačanje leđa i trbušnih mišića – vašeg trupa - učinit će vašu kralježnicu otpornijom.

Uzimajte lijekove. Nesteroidni protuupalni lijekovi - ibuprofen, naproksen, aspirin - ili acetaminofen mogu zaustaviti upalne bolove. Prije svake terapije obavezno se savjetujte s liječnikom.

Nanesite hladan oblog leda na leđa kad osjetite bolove. Primjena leda (20 minuta, pa 20 minuta pauze) pomaže ublažavanju bolnih mjesta ili grčeva mišića. Ako bol ne prestaje, nakon dva ili tri dana, razmislite o korištenju grijačeg jastučića. Također, topla voda ili kratko ležanje ispod izvora topline može opustiti mišiće leđa i potaknuti protok krvi. Nemojte prekomjerno koristiti toplinu (na primjer, zaspati na grijaćoj podlozi) kako biste izbjegli opekline. nakon što je izvor topline uklonjen.

Nakon što je izvor topline uklonjen istegnite zagrijane mišiće kako bi se spriječilo grčenje. Odmorite se. Starenje usporava oporavak od ozljeda, ali ako se pojavi problem lagano i nježno istezanje je bolje rješenje od mirovanja. Svako ležanje dulje od 48 sati može povećati trajanje i intenzitet bolova u leđima te usporiti tempo oporavka. Ako se bol u leđima povezana s dobi ne poboljša s konvencionalnim liječenjem, možete probati komplementarne medicinske tehnike, a neke od njih pojasnit ćemo u nastavku.

Stručnjaci akupunkture fine igle zabadaju u kožu na određenim točkama tijela i manipuliraju njima. Time se olakšava kronična bol poticanjem procesa ozdravljenja tijela. Osteopatski liječnici, poznatiji kao kiropraktičari koriste svoje ruke kako bi mobilizirali, prilagodili, masirali i stimulirali kralježnicu i okolna tkiva.

Ako bol postane kronična i postojana, nemojte predugo čekati da dogovorite pregled kod specijalista za bolove u leđima. Nikako ne dopustite da bolovi u leđima unište vašu kvalitetu života. Kombiniranjem široke lepeze terapija u sveobuhvatni plan liječenja može se smanjiti bol i poboljšati funkcionalnost.

Stručnjaci se slažu da invazivniji tretmani mogu olakšati rehabilitaciju

Blokade živaca i injekcije. Steroidi - sa ili bez anestetika - mogu se ubrizgati kako bi se smanjila bol u leđima i upala na mjestu izvora, bilo da se radi o korijenu živčanog dijela kralježnice ili zglobu. U ovu skupinu možemo ubrojiti i stimulatore leđne moždine koji šalju blage električne impulse maskiraju ili preusmjeravaju signale boli tako da ne dođu do mozga. Ovakva riješenja nameću se kao posljednji izbor i svakako im moraju prethoditi pretrage i stručna mišljenja specijaliziranih liječnika.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.