Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Koja zdrava i osvježavajuća pića konzumirati?

Objava 05. srpnja 2020. 0 komentara 201 prikaza
Foto: unsplash.com
Foto: unsplash.com
Voda hidrira i pomaže da organi normalno funkcioniraju te nema kalorija.

Kojim napitcima se možemo kvalitetno osvježiti? Voda, bezalkoholna pića, voćni i povrtni sokovi, čajevi, razne vrste mlijeka samo su početak velikog izbora koji nam se nudi u dućanima. Svakome od nas u cilju je konzumirati zdrave napitke, jer smo s vremenom shvatili da nam zdravlje uvelike ovisi o tome. Godinama su nam govorili da slatki napici mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, pretilosti i drugih kroničnih bolesti. Jedno istraživanje sugerira da dijetalna pića mogu povećati rizik od depresije kod starijih odraslih osoba.

Zdrava pića

Kupci danas traže zdrave napitke za piće, a industrija reagira na ove znakove. U nastavku ćemo navesti nekoliko pića koja su zdrav izbor.

Uz svu silu napitaka, voda je bez premca i dalje najbolje piće. Voda hidrira i pomaže da organi normalno funkcioniraju, nema negativnih nuspojava, i uz to je bez kalorija. Ako vam voda iz slavine nije privlačna, možete kupiti razne filter vrčeve u kojima možete čuvati vodu u hladnjaku za osvježavajuće piće.

Ako vam to zvuči predosadno pokušajte dodati voće, povrće ili bilje za zdravo i prirodno pojačanje okusa. Usitnite malo kriške limuna ili limete, svježu mentu, jagode, lubenicu, naranču, đumbir, krastavce ili maline i dodajte ih svojoj vodi za osvježavajuću infuziju okusa. Ili kupite omiljenu aromatiziranu vodu u svojoj trgovini. Voda pruža sve što je tijelu potrebno - čisti H2O - kako bi obnovila tekućinu izgubljenu metabolizmom, disanjem, znojenjem i uklanjanjem otpada. Savršeno je piće za utaživanje žeđi i ponovno hidriranje vašeg sustava.

Čaj pruža mnoge benefite

Čini se da čaj nema nedostatke, a uz to je i sjajna alternativa pijenju kave. Čaj ima manje kofeina te su studije pokazale da spojevi u čaju - njihovi flavonoidi potiču zdravlje srca i mogu smanjiti rak. Zeleni čaj intenzivno je proučavan i njegovi antioksidanti mogu pomoći u smanjenju rasta nekih vrsta karcinoma, sprečavanju začepljenja arterija i smanjenju rizika od moždanog udara te neuroloških poremećaja. Američka studija provedena na ženama starijim od 65 godina otkrila je da je konzumiranje čaja od kamilice tijekom 7-godišnjeg razdoblja povezano s smanjenim rizikom od smrti.

Ostale alternative osvježavajućih pića

Voćni sokovi sadrže velike količine šećera i kalorija, ali su dobri u malim količinama. Možete konzumirati sok od povrća ili mješavinu voća i povrća za hranjivi napitak s manje šećera. Budite oprezni i provjerite sadržaj natrija u biljnim sokovima, jer neki mogu imati visok udio soli.

Razne vrste mlijeka u kombinaciji s voćnim shakeovima i smoothiejima mogu nam pružiti značajnu hranjive vrijednosti, ali pri tome treba imati na umu da sadrže više kalorija od ostalih osvježavajućih pića. Mlijeko, kao što je bademovo ili sojino nudi znatne količine kalcija, proteina i drugih hranjivih sastojaka dobrih za zdravlje kostiju i mišića, što je izuzetno važno za starije odrasle osobe.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.