Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Koliko vode trebamo piti u vrućim ljetnim danima?

Hitne službe zabiježavaju velik broj starijih pacijenata koji su dehidrirani, zajedno s radnicima na otvorenom koji se bore s vrućinom tijekom najtoplijih dijelova dana.
Objava 01. srpnja 2021. 0 komentara 1628 prikaza
Foto: unsplash.com
Foto: unsplash.com
Mnogi ljudi tvrde da ako niste hidratizirani tijekom dana, vaša razina energije i rad mozga počinju patiti.

Vruće vrijeme može predstavljati brojne zdravstvene rizike, uključujući toplotni udar i opekline, ali dehidracija je jedno od najčešćih stanja povezanih s vrućinom.

Koliko vode treba piti?

Stručnjaci kažu da bi svi trebali piti tri litre vode dnevno. Studija na 162 pacijenta koja su se liječila zbog bubrežnih kamenaca - stanja kod kojih je loša hidratacija važan čimbenik rizika - otkrila je da je manje od trećine (28 posto) povećalo unos vode. Prosječan unos vode ispitanika iznosio je samo 1,5 litru dnevno. To je bilo unatoč tome što su svi pacijenti nakon liječenja dobivali savjete o potrebi pijenja između 2,5 i tri litre dnevno, posebno tijekom ljetnih mjeseci. Gotovo četvrtina (22 posto) izjavila je da je razlog izbjegavanja vode okus, dok 26 posto krivi za svoje navike, a dodatnih 10 posto kaže da vodu piju samo kad su žedni.

Ako su takvi stavovi ljudi iz skupine s visokim rizikom, kakav je osjećaj među onima koji nemaju trenutne zdravstvene rizike kojima bi mogla pomoći bolja hidratacija?

Sve veći zdravstveni problem u svijetu

Hitne službe zabiježavaju velik broj starijih pacijenata koji su dehidrirani, zajedno s radnicima na otvorenom koji se bore s vrućinom tijekom najtoplijih dijelova dana. Mnogi su problemi povezani sa slabim unosom tekućine. Preporučuje se pijenje 1,2 litre vode dnevno (šest do osam čaša), ali mnogi stručnjaci vjeruju da su potrebne čak tri litre dnevno, posebno u vrućim ljetnim periodima.

Ni previše vode nije zdravo

Pijenje više vode nego što tijelo može preraditi u kratkom vremenskom razdoblju može predstavljati ozbiljnu zdravstvenu opasnost. Prekomjeran unos vode može razrijediti elektrolite u krvi, simptom koji se naziva hiponatremija kada dosegne opasnu razinu. Stoga se preporučuje da odrasla osoba ne pije više od jedne litre vode na sat.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.