Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Na što trebamo paziti kako bismo izbjegli bolove u leđima?

Objava 20. rujna 2021. 0 komentara 1046 prikaza
Foto: unsplash.com
Foto: unsplash.com
Bol u leđima ima različite oblike, od uporne tupe boli do iznenadne oštre i ima mnogo uzroka.

Loše držanje na radnom mjestu i sjedilački način života - postoje mnoge životne navike koje mogu uzrokovati bol u leđima, a da toga možda nismo ni svjesni. Donosimo moguće razloge na koje bismo trebali pripaziti i tako spriječiti bol u leđima. 

Upotreba mobitela

Mnogi od nas rade više zadataka istovremeno i razgovaraju telefonom. Ako ovo činomo nekoliko sekundi, to neće uzrokovati neravnotežu u tijelu, ali sve više od toga uzrokovat će napetost s jedne strane vrata i gornjeg dijela leđa. To bi se na kraju moglo pretvoriti i u bolove u leđima.

Način podizanja

Bilo da se radi o vašim kućnim ljubimcima, djeci, ruksaku ili torbi, način podizanja ima važnu ulogu u zdravlju kostiju. Neispravno i ponavljajuće dizanje utega može uzrokovati uganuće i oštećenje mišića, ali i niz drugih patoloških problema s kralježnicom. Prilikom podizanja teških predmeta pazite da vam sva težina ne padne samo na kralježnicu.

Prehrambene navike

S lošim prehrambenim navikama i dobivanjem na težini, posebno oko područja trbuha stavlja se veliki stres na donji dio leđa te može uzrokovati bolove. Slab trup pojačava ovaj učinak pogoršavajući bolove u leđima. Smanjenje konzumacije mliječnih proizvoda, izbjegavanje pušenja, gaziranih pića, kofeina definitivno će pomoći zdravlju kostiju.

Provođenje vremena u zatvorenom prostoru

Masnoća ispod naše kože pretvara se u prekursor vitamina D kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Vitamin D je koštani vitamin odgovoran za jačanje kostiju, intervertebralnog diska i mišićno - koštane dobrobiti. Suvremenom načinu života nedostaju aktivnosti na otvorenom pa stoga većini stanovništva koje radi u zatvorenom prostoru nedostaje vitamin D. To rezultira slabljenjem kostiju, ranom degeneracijom diskova i bolovima u donjem dijelu leđa.

Stres

Čak i manji bolovi u leđima mogu se povećati zbog stresa. Nemogućnost spavanja noću zbog stresa ne dopušta vašem tijelu da se pravilno opusti. To može uzrokovati umor mišića i grčeve u leđima.

Pušenje

Kod ljudi koji puše veća je vjerojatnost da će razviti kronične bolove u donjem dijelu leđa. Pokazalo se da pušenje ima štetne učinke na moždane krugove uzrokujući trajne bolove u donjem dijelu leđa. Pušenje također ometa prirodno ozdravljenje koje tijela nakon ozljede leđa.

Loše ceste i duga putovanja

Ljudsko tijelo doživljava naglo usporavanje i nasumične pokrete koji se koncentriraju na kralježnici kada vozilo naleti na rupu. Kod ljudi koji već imaju bolove u donjem dijelu leđa, to može potaknuti novu seriju jake boli i grča koja može zahtijevati duže vrijeme oporavka.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.