Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Najbolja hrana za lakše disanje

Objava 15. srpnja 2021. 0 komentara 324 prikaza
Foto: unsplash.com
Foto: unsplash.com
Zdrava prehrana dugoročno je ulaganje u dobro zdravlje pluća.

Suočeni smo s globalnom pandemijom od početka 2020. godine i shvatili smo važnost zdravog načina života i moći imuniteta. Činjenica da koronavirus napada pluća i čini ih ranjivima. To nas dovodi do važnosti zdravih pluća. Zdrava pluća igraju vitalnu ulogu u pomaganju našem tijelu da dobro funkcionira. Pluća su naš sustav potpore za disanje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 235 milijuna ljudi pati od astme. U nastavku ćemo navesti neke namirnice koje pomažu našim dišnim putevima.

Hrana koja je dobra za zdrava pluća

Češnjak

Protuupalna i antioksidativna svojstva češnjaka korisna su osobama s bolestima poput astme, bronhitisa, a prema nekoliko studija, češnjak ima zaštitne učinke čak i na osobe s karcinomom pluća do te mjere da bi mogao djelovati kao kemopreventivno sredstvo. Pojačava eliminaciju toksina i kancerogena, pomažući plućima da bolje funkcioniraju, jer sadrži flavonoide, stimulirajući proizvodnju glutationa.

Kurkuma

Kurkumu znamo kao prirodni antiseptik s ljekovitim svojstvima. Također je glavni dio pripreme velikog broja jela. Protuupalno svojstvo kurkumina pronađeno u kurkumi zaista je važno u poboljšanju funkcioniranja pluća i pomaže u stanjima kao što su astma, kronična opstruktivna plućna bolest, plućna fibroza i akutna ozljeda pluća zbog svoje učinkovitosti u plućnim stanjima. Spoj kurkumina pomaže u ublažavanju upale dišnih putova i stezanja u prsima, što je povezano s astmom.

Đumbir

Đumbir je vrlo uobičajen i važan dio mnogih recepata za jela koje jedemo i pijemo, a nudi i brojne blagodati za pluća. Protuupalne osobine uzrokuju bronhodilataciju u astmatičnih bolesnika. Zaslužan je i za razgradnju sluzi i njezino izbacivanje.

Riba

Omega 3 masne kiseline, ekstrahirane iz ribe, korisne su za bolesnike s kroničnim plućnim bolestima poput kronične opstruktivne plućne bolesti. Također ima protuupalna svojstva koja smanjuju upalu pluća. Osim masne kiseline, riblje ulje štiti i pluća od infekcija bakterijom koja se naziva Haemophilus influenza.

Orah

Za one koji su vegetarijanci i neće konzumirati omega 3 masne kiseline iz ribe, orah je spas. Kao i u ribljem ulju, orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama, što se pokazalo korisnim za bolesnike s kroničnu opstrukcijsku bolest pluća

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.