Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Najbolja hrana za zdravu jetru

Objava 08. prosinca 2020. 0 komentara 531 prikaza
Foto: unsplash.com
Foto: unsplash.com
Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra ima mnogo vitalnih zadataka koji nas održavaju živima i zdravima.

Postoje neke stvari koje mogu biti loše za jetru, poput obilnog pijenja alkohola ili uzimanja velikih doza lijekova. Međutim, određene namirnice mogu biti dobre za zdravlje jetre. I izuzetno je važno održavati jetru zdravom, jer je to moćan organ koji upravlja s puno funkcija koje naše tijelo treba da bi nesmetano radilo.

Čemu služi jetra?

Glavni posao jetre je filtriranje krvi koja dolazi iz probavnog trakta, prije nego je pošalje u ostatak tijela, te detoksicira kemikalije i metabolizira lijekove kako bi tijelo bilo sigurno. Ukratko, jednostavno ne možemo živjeti bez jetre pa je prilično važno napuniti je odgovarajućom hranom i voditi zdrav način života kako bismo je zaštitili od štete.

Također treba konzumirati zdravu hranu koja njeguje jetru i pomaže joj da funkcionira. Ovo su najbolje namirnice za optimalno zdravlje jetre.

Artičoke

Artičoka može zaštititi jetru od oštećenja. Spojevi pronađeni u ovoj hrani proučavaju se zbog njihove sposobnosti da spriječe ulazak toksina koji oštećuju jetru u stanice jetre. Zapravo, artičoke su u istoj biljnoj obitelji kao i mlijeko čička, biljni proizvod koji se koristi za promicanje zdravlja jetre.

Grah

Grah je pun zdravih vlakana, za koja je poznato da podržavaju zdrav mikrobiom (zdravlje u crijevima). Zauzvrat je zdrav mikrobiom povezan s poboljšanim zdravljem jetre. Grah koristite kao biljni izvor proteina i vlakana kako biste duže ostali siti i pomogli pročišćavanju jetre.

Jogurt

Kao i kod graha, sve je u vezi s mikrobiomom. Samo u ovom slučaju, jogurt zapravo nadopunjava same mikrobe, jer sadrži probiotike, koji su korisne i crijevima prihvatljive bakterije. Odličan izbor je nezaslađeni, obični grčki jogurt kojim ćete iskoristiti te probiotičke blagodati.

Kava

Vjerovali ili ne, jutarnja šalica kave ima neke zaštitne učinke na jetru, a iako to nije hrana, definitivno je nešto što ljudi vole piti zbog energije i okusa. Kava je poznata po svojoj sposobnosti da spriječi nakupljanje masti i vezivnog tkiva u jetri. Također smanjuje upalu u jetri i povećava razinu antioksidansa koje tijelo prirodno proizvodi.

Bobićasto voće

Borovnice, kupine, brusnice i slična hrana krcate su skupinom spojeva koji se nazivaju polifenoli. Ove tvari štite stanice jetre od oštećenja i opskrbljuju ih antioksidansima kako bi smanjile oštećenje slobodnih radikala u tkivu jetre.

Riba i orašasti plodovi

Zdravi izvori masnoće smanjuju upale, što održava jetru zdravom, a masnoće iz ribe i orašastih plodova štite jetru od oštećenja i svakodnevnog trošenja. Konzumirajte najmanje 2-3 porcije ribe tjedno, a orašaste plodove grickajte za međuobrok.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.