Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Najbolji napitci za zdrav početak dana

Većina nas ima jutarnje rutine i napitke koje konzumiramo, a u nastavku ćemo navesti nekoliko zdravih jutarnjih pića bez obzira tražite li nešto s kofeinom, bogato vitaminima ili samo hidratizirajuće.
Objava 20. rujna 2020. 0 komentara 73 prikaza
Foto: unsplash.com
Foto: unsplash.com
Smoothieji su zdrav doručak ako složimo dobru ravnotežu hranjivih sastojaka - uključujući proteine, ugljikohidrate i zdrave masti.

Često je teško probuditi se ujutro pa nam vjerojatno treba pravi poticaj za pokretanje organizma. Većina nas ima jutarnje rutine i napitke koje konzumiramo, a u nastavku ćemo navesti nekoliko zdravih jutarnjih pića bez obzira tražite li nešto s kofeinom, bogato vitaminima ili samo hidratizirajuće.

1. Voda

Svakako, voda vam neće pružiti onu iznenadnu navalu adrenalina kakvu imaju kofeinski napici, ali pijenje vode ujutro neophodno je iz nekoliko razloga. Prvo, osigurava vam pravilnu hidrataciju. Hidratacija može utjecati na sve, od vašeg metabolizma do vaše razine energije i raspoloženja. Voda je također iznenađujuće zasitna. Ispijanje čaše prije doručka spriječit će vas da se prejedete i osigurava da vaše tijelo pravilno apsorbira hranjive sastojke iz vaših obroka.

2. Kava

Ako postoji jedno piće sinonim za jutra, to je kava! Jutarnji klasik ne samo da je izvrstan način za brzo postizanje energije, nego je i sasvim zdrava. Neke studije tvrde da vam može pomoći u sagorijevanju masti. Ako ne podnosite okus crne kave, izbacite zaslađivače i umjesto toga posegnite za zobenim mlijekom.

3. Voćni smoothieji

Možda ste raspoloženi za nešto malo slađe. Ako je to slučaj, voćni smoothieji su apsolutno zdrav način za započeti jutro. Uzmite šalicu svježeg ili smrznutog voća, malo mlijeka, koju žlićicu grčkog jogurta i nekoliko kockica leda. Bacite smjesu u blender i dobit ćete obrok u šalici! Iako možete uzeti smoothie u lokalnom kafiću, sadržaj šećera u ovim slatkim poslasticama negira zdravstvene dobrobiti tako da je preporučljivo raditi ga kod kuće.

4. Zeleni čaj

Zeleni čaj jedno je od najstarijih i najomiljenijih pića na svijetu. Povjesničari prate njegovo podrijetlo stoljećima od drevne Kine. Srećom, ne morate ići toliko daleko da biste dobili ukusnu šalicu toplog čaja. Osim odličnog okusa, zeleni čaj bogat je antioksidantima koji mogu spriječiti razne bolesti pa čak i pomoći u prevenciji određenih oblika raka.

5. Sok od povrća

Započnite dan s povrćem poput mrkve, kelja, špinata i rajčice. Povrće je bogato hranjivim sastojcima, sadrži više esencijalnih vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu da bi bilo zdravo i aktivno. Osim toga, sok od povrća dovoljno zasićuje da je praktički obrok.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.