Blogosfera Večernjeg lista
Blogosfera Oaza Dom

Namirnice kojima možemo olakšati disanje

Može biti od pomoći ako imate astmu, alergiju ili pokušavate prestati pušiti.
Objava 08. ožujka 2020. 0 komentara 1238 prikaza
Foto: unsplash.com
Foto: unsplash.com
Dobar način za održavanje pluća zdravima je konzumacija zdrave prehrane.

Konzumacija nekih namirnica poboljšava funkcioniranje dišnog sustava, što uvelike može biti od pomoći ako imate astmu, alergiju ili pokušavate prestati pušiti.

Jabuke

Jabuka dnevno može spriječiti astmu. Jabuke su prepune fenolnih kiselina i flavonoida koji su poznati po smanjenju upale dišnih puteva, što je zajedničko obilježje astme i hunjavice.

Maslinovo ulje

Mono i polinezasićene masti te fitonutrijenti koji se nalaze u maslinovom ulju odlični su za kožu, kosu i srce, ali također igraju ulogu u zdravlju pluća. Maslinovo ulje može pomoći u borbi protiv zdravstvenih rizika povezanih sa zagađenjem zraka poput povećanog krvnog tlaka i oštećenja krvnih žila - faktora koji mogu smanjiti opskrbu tijela kisikom, ubrzati rad srca i otežati disanje. Studije su pokazale da pomaže u borbi protiv učinka onečišćujućih tvari.

Kava

Osim što nas razbuđuje, kava može ublažiti simptome astme. Kofein je blagi bronhodilatator, međutim, ne može se usporediti s inhalatorom. Čak i ako vam jutarnja kava poboljšava disanje, učinci nisu dugotrajni, što znači da je najsigurnije uvijek imati inhalator u kući. Kava također daje i druge važne zdravstvene dobrobiti.

Losos

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama poput lososa pomažu smanjiti upalu u plućima i mogu se boriti protiv bakterija.

Zeleni čaj

Vruća šalica zelenog čaja puna je antioksidansima koji smiruju tijelo, smanjuju upalu i potičubrz oporavak. Najbitniji sastojak je kvercetin, antioksidans koji djeluje kao prirodni antihistamin. To znači da usporava oslobađanje histamina i drugih upalnih kemikalija u tijelu koje mogu uzrokovati simptome alergije. Topla voda je također izvrsna za smirivanje grla i štiti pluća od iritacije ispiranjem sluznice.

Sjemenke

Sjemenke su maleno, ali moćno sredstvo u postizanju optimalnog zdravlja pluća. Sjemenke bundeve, suncokretove sjemenke i laneno sjeme daju vašem tijelu veliku pomoć magnezija, važnog minerala za osobe s astmom. Magnezij pomaže mišićima u dišnim putovima da se opuste i smanjuje upalu. Uzmite nekoliko vrsti sjemenki, umiješajte ih u smoothie ili njima pospite salatu kako biste uživali u hranjivim benefitima.

Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.