Mentalno (Na)Zdravlje!

Sandra Karabaić

Podijelite

Mentalno (Na)Zdravlje!

Sandra Karabaić

Više o blogeru

O blogeru

Sandra Karabaić

Psihoterapeutkinja sam i spisateljica. Već sedamnaest godina pomažem hrabrim i kreativnim pojedincima postati najbolja verzija sebe. S klijentima i grupama stvaram odnos pun poštovanja, iskrenosti i prihvaćanja. Nudim individualno savjetovanje, psihoterapijske seanse, kreativne radionice putem pokreta i plesa, radionice terapijskog pisanja i biblioterapije te eudkaciju za stručnjake pomagačkih zanimanja.

Ovo je blog o mentalnom zdravlju. O tankoj liniji između „normalne neuroze“ i psihičkih poremećaja ili bolesti. O svemu što proživljavamo emocionalno, ispod površine. Duboko, krvavo, strastveno, bolno, bez ostatka, ekstatično, stvarno i nepredvidljivo. Popust života samoga!

Blog postovi

Zašto je važno poznavati svoje korijene?

Sandra Karabaić

Zašto je važno poznavati svoje korijene?

Jedan od načina na koji možete istražiti svoje porijeklo je izrada obiteljskog stabla ili tzv. genograma. Pravila su jednostavna i možete ih naučiti na Internetu. Grafički prikaz obiteljskog stabla već na prvu može otkriti mnogo toga što se u vašoj obitelji transgeneracijski prijenosi.

Kako pronaći svoju autentičnost?

Sandra Karabaić

Kako pronaći svoju autentičnost?

Odrasli se skrivaju iza profesionalnih i osobnih uloga, nose maske, drže se slijepo društvenih pravila i normi ponašanja. Pripadaju određenom društvenom sloju i slijede njihova pravila. To su oni koji govore jedno, misle drugo, osjećaju treće. Stalno se smješkaju, a vi osjećate da je taj smiješak lažan i neiskren. Da tu nešto ne štima.

Kako se što lakše vratiti s godišnjeg odmora na posao?

Sandra Karabaić

Kako se što lakše vratiti s godišnjeg odmora na posao?

Posložite poslovne prioritete. Ako već niste, napravite svojevrsno profesionalno pospremanje. Napišite tjedne, mjesečne i godišnje planove. Svakog jutra provjerite prioritete. Zapitajte se što je za taj dan bitno, a što hitno? Napravite popis i držite ga se. Zaboravite „to do“ liste.

Kako stvoriti i održati zdrave emocionalne granice?

Sandra Karabaić

Kako stvoriti i održati zdrave emocionalne granice?

Djeci kojoj je zabranjeno reći „ne“ učinjena je nepravda za cijeli život. Ako ne možemo reći „ne“, gubimo kontrolu nad životom. Štoviše, ljudi će nas teško razumjeti ako ne govorimo „ne“ i bit će zbunjeni s nama. To je izvor mnogih nesporazuma, svađa i konflikata.

Kako razviti psihološku otpornost?

Sandra Karabaić

Kako razviti psihološku otpornost?

Psihološka otpornost nikako ne znači da osoba ne doživljava emocionalnu bol, stres i traumu. Psihološki otporni ljudi doživljavaju sve troje. Oni samo to drugačije doživljavaju i reagiraju. Dobra vijest je da se psihološka otpornost uči i za to su potrebni vrijeme i fokus.

Kako se pobrinuti za sebe ako radite u pomagačkom zanimanju?

Sandra Karabaić

Kako se pobrinuti za sebe ako radite u pomagačkom zanimanju?

Prije svega to je ranjiva populacija. A kad su ranjivi, ljudi su preplavljeni emocijama, tužni su, frustrirani, bespomoćni, posramljeni, ljuti i još mnogo toga. Sve te emocije donose u interakciju sa stručnjacima koji pokušavaju zadovoljiti njihove potrebe.

Zašto je važno dobro se odmoriti od stresa?

Sandra Karabaić

Zašto je važno dobro se odmoriti od stresa?

Stres sam po sebi može smanjiti naš kapacitet za kreativno rješavanje problema i ispravno promišljanje. Pozitivno nošenje sa stresom i održavanje ravnoteže u našem tijelu, emocijama i umu važno je za teška vremena.

Sram je razarač dobrog osjećaja o sebi

Sandra Karabaić

Sram je razarač dobrog osjećaja o sebi

Sram nastaje u odnosu, no kasnije kad bude internaliziran, self ga je sposoban aktivirati bez obzira na druge. Sram utječe na identitet – vitalni osjećaj o tome tko jesmo pokazujući našu vrijednost i dostojanstvo.

Zašto je godišnji odmor dobro vrijeme za promjenu?

Sandra Karabaić

Zašto je godišnji odmor dobro vrijeme za promjenu?

Umjesto opuštanja, već trećeg dana godišnjeg odmora uhvatila vas je viroza, posvađali ste se s mužem, djeca više ne razgovaraju s vama, krepala vam je veš mašina i televizor, budžet vam se naglo stanjio? Štoviše, obuzela vas je tjeskoba, strah i crne misli.

Zbog čega je dobro kada nas djeca ne slušaju?

Sandra Karabaić

Zbog čega je dobro kada nas djeca ne slušaju?

Za razliku od vašeg djeteta, postoje ona djeca za koju roditelji kažu: „Gdje ga/ju ostaviš, tamo ga/ju nađeš. “ To su tzv. nezahtjevna djeca, pristojna, mirna i tiha. Što im kažeš, to naprave. Znaju pravila i poštuju ih. Spavaju sami u krevetu. Jedu sve što im se stavi na tanjur. Igraju se sami. U parku sjede po strani i ne uključuju se. Ulicom hodaju držeći vas za ruku. U supermarketu ništa ne traže, ne zahtijevaju i ne zanovijetaju. Pokušavaju vas zabaviti ili nasmijati. U vrtiću s njima nema problema. Tete će za njih reći: „Nit ih vidiš, nit ih čuješ.“

Učitaj još